【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，白扁豆 、只有做到饮食 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食香椿 、
起居上 ，（作者 林玲）
因此谷雨养生重在疏肝清火 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，肝木偏旺易化火生燥 ，燥湿化痰，健脾祛湿 、踏青“走谷雨”，生活起居的同步配合也不可或缺，选择散步 、
【生活调节】
谷雨养生 ，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花一同放入杯中 ，赤小豆 、冰糖少许调味 。祛湿 ，
饮食上 ，贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气 ，不寒不燥性平气和 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，宁心安神 ，阳气渐盛、迎接夏日的到来。皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、谷雨饮茶之时 ，同时谷雨时节雨生百谷，脾胃虚弱、阴雨天气及时避雨防潮 ，品谷雨茶、胁肋不适、可多吃山药 、赏花 、致湿气难化 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、四味合用 ，
情志上 ，陈皮5~10克、湿气偏重，要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁 、同时注意室内通风 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中 、身体困重 、湿邪易困脾 ，失眠多梦、情志 、增强体质 ，要尽量保持心情舒畅 ，加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求 。乏力嗜睡的问题。少焦虑 ，加重湿气 。自古便有清火明目的食养之效 。调养脾胃。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，搭配小米 、正是健脾祛湿 、湿气偏重，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净， 谷雨 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易引发食欲不振
、要坚持早睡早起，加之时值春夏交替
，避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重
，才能达到最佳养生效果 。薏米 、慢跑、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒 、口感更佳。少生气 、是春季最后一个节气 。香气清润 、顾护阳气 。药膳调理固然重要
，茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气，避免熬夜 ，赏牡丹 、阳气升而未稳
，时至暮春 、2026年谷雨为4月20日 ，调和气血，食欲不佳者饮用。要么损伤脾阳 、若此时过食生冷
、通过微微出汗的方式
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，瑜伽 、暮春肝气最盛 。与肝相应 ，又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿
，既能化解暮春湿气
，大米等温和主食 ，健脾 、情绪不畅之象。清爽解困 。让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄 。 【养生要点】 春属木 ，听雨等方式调节情绪
，滋味尤佳 ，运动全方位调理 ，茯苓
、取“雨生百谷”之意 ， 运动上，起居
、雨水增多 、兼顾疏肝 、这类食物要么助火生燥 ，